Das Home Workout ist spätestens seit Corona in aller Munde. Sollte ich Home Workout Schuhe tragen? Hier ist meine Meinung, ob du zu Hause in der Wohnung mit oder ohne Schuhe trainieren solltest.
Sollte man beim Home Workout Schuhe tragen?
- Für normale Home Workouts, brauchst du nicht unbedingt Schuhe.
- Home Workout Schuhe sind sinnvoll, wenn du auf dem Boden zu viel rutschst und du den Boden vor Schweißflecken schützen willst/musst.
- Schuhe stabilisieren deinen Fuß. Hast du Probleme mit deinen Knöcheln oder machst spezifische Squat Workouts, dann sind Home Workout Schuhe sinnvoll.
- Für den normalen Gebrauch empfehle ich dünne Schuhe oder Schläppchen als Home Workout Schuhe.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diese Gründe sprechen für Home Workout Schuhe
- 2 Brauche ich Home Workout Schuhe?
- 3 Dünne Schuhe, Gymnastikschuhe oder Schläppchen verwenden
- 4 Diese Home Workout Schuhe sind nicht empfehlenswert
- 5 Fazit: Schuhe für das Home Workout nicht unbedingt erforderlich
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Diese Gründe sprechen für Home Workout Schuhe
Du bist zu Hause und willst trainieren. Eine Trainingsmatte hast du bereits und machst darauf deine Übungen. Nicht immer reicht der Platz der Trainingsmatte aus. Deine Füße berühren den Boden und mit Socken rutschst du nur hin und her.
Vor allem bei statischen Übungen wie einem Plank kann das hin und her rutschen extrem nervig sein und dein Training beeinflussen.
Trainingsschuhe für zu Hause setze ich ein, wenn:
- Ich vielseitige Übungen machen will und nicht nur eine statische Übung auf der Trainingsmatte mache.
- Ich ständig wegrutsche.
- Meine Füße Staub vom Boden anziehen.
- Jeder schwitzt. Füße können auf einem Parkettboden oder Laminat unschöne Schweißflecken hinterlassen. Mit Home Workout Schuhen musst du nicht jedes Mal nach dem Training den Boden wischen.
- Du Stabilität brauchst. Ein unsicherer Stand ist ein Workout-Killer. Vor allem bei schnellen Workouts mit Squat Variationen ist das Tragen von Trainingsschuhen zu Hause sehr empfehlenswert.
Tipp: Für Calisthenics gibt es noch andere Fakten, wieso Schuhe eine sehr wichtige Rolle spielen. Lies hier mehr darüber welche Schuhe für Calisthenics am besten geeignet sind und warum.
Brauche ich Home Workout Schuhe?
Kurze Antwort: Nein. So wie die Sachen, die ich auch als Calisthenics Equipment empfehle, gibt es fast nichts, was du WIRKLICH für ein erfolgreiches Training zu Hause brauchst.
Einzig eine Calisthenics Klimmzugstange sollte für das Home Workout Pflicht sein.
Natürlich kannst du auch ohne Schuhe trainieren und sogar den glatten Boden zu deinem Vorteil nutzen und z.B. Bauchübungen durchführen, indem du deinen Körper anspannst und deine Beine nach vorne und hinten bewegst. Die Möglichkeiten sind hier unbegrenzt.
Auch gibt es viele Athleten, die auf das Training ohne Schuhe schwören: Gründe dafür können spezifische Workouts sein, die auf das Rutschen mit Socken auf dem Boden ausgelegt sind. Oder auch die zusätzlichen positiven Auswirkungen bei der Stabilisierung des Fußgelenks, da eben keine extra Stabilisierung durch einen Schuh erfolgt.
Dünne Schuhe, Gymnastikschuhe oder Schläppchen verwenden
Meine Wohnung ist nicht sonderlich groß. Mein Platz für das Home Workout ist begrenzt. Ich mache Klimmzüge in dem einen Raum und Liegestütze in dem anderen Raum.
Die Zimmer sind also nicht für ein Home Workout ausgelegt. Da ich während des Trainings hin und her laufe, würde es überall Schweißflecken auf dem Boden geben, wenn ich keine Home Workout Schuhe tragen würde.
Gleichzeitig rutsche ich auf meinem Laminatboden immer weg, wenn ich Plank oder Liegestütze (hier zu wichtigste Calisthenics Übungen für Anfänger) machen will – nervig.
Da mir die Stabilität eines Schuhs nicht wichtig ist, habe ich mir Gymnastikschuhe (manche kennen es auch unter „Schläppchen“) gekauft.
Die sind dünn, lassen sich schnell drüberziehen und halten Feuchtigkeit ab. Außerdem haben die Schuhe einen guten Grip.
Hier habe ich dir ein Modell Unisex Gymnastikschuhe herausgesucht, die ich selber benutze:
Beck Unisex Basic 060 Gymnastikschuhe*
Alternativ kann ich dir auch jede Art von Barfußschuhen* empfehlen. Diese Schuhe hier sollen ganz gut sein.
Diese Home Workout Schuhe sind nicht empfehlenswert
Ich bin neben Calisthenics auch passionierter Läufer. Ich habe bereits mehrere Laufschuhe getestet. Hier findest du meinen aktuellen Asics Novablast 1 Erfahrungsbericht.
Vor allem Laufschuhe eignen sich nicht zum Home Workout (oder Krafttraining allgemein), da die Sohle viel zu weich ist und du immer zu tief einsinkst, wenn du eine Übung machst. Darüber hinaus ist die Stabilisierung in solchen Schuhe häufig nicht gegeben. Die Vorteile der Stabilisierung hast du also ebenfalls nicht.
Immer die gleichen Schuhe für das Home Workout verwenden
Dieser Hinweis ist ein Reminder für dich: Die Schuhe, die du für das Home Workout benutzt, bleiben auch beim Home Workout! Werden die Schuhe dreckig, weil du draußen trainierst oder anders damit machst, dann verpuffen die Vorteile bei der Sauberkeit.
Achte darauf, dass der Home Workout Schuh auch nur für das Training zu Hause benutzt wird.
Fazit: Schuhe für das Home Workout nicht unbedingt erforderlich
Niemand sagt, dass du unbedingt Schuhe zum Home Workout brauchst. Ich rate dir, dass du Gymnastikschuhe* ausprobierst oder Barfußschuhe* testest. Danach kannst du sehen, ob es dir was bringt oder nicht.
Ich finde, dass vor allem für Calistehnics oder Freeletics oder Bodyweight Training zu Hause ein paar Gymnastikschuhe, Schläppchen (für Mann und Frau) nicht fehlen sollten.
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Hi! Ich bin Max und ich trainiere seit über 5 Jahren Calisthenics. Ich liebe es, draußen zu trainieren und immer wieder Neues auszuprobieren. Ich beantworte deine Fragen gerne in den Kommentaren!