Training mit dem eigenen Körpergewicht nennen alle anders. Die eine Person sagt Calisthenics, der andere Freeletics oder Bodyweight Training. Was genau ist der Unterschied Calisthenics vs Freeletics vs Bodyweight Training? Hier erkläre ich dir die größten Unterschiede.
Inhaltsverzeichnis
Bodyweight Training ist der Oberbegriff
Training mit dem eigenen Körpergewicht wird umgangssprachlich als „Bodyweight Training“ bezeichnet. Wenn du Bodyweight Training hörst, dann kann das fast alles sein und bezeichnet nur, dass eine Person mit seinem eigenen Körper trainiert.
Unter dem Oberbegriff haben sich 2 Trainingsformen etabliert:
- Calisthenics
- Freeletics
Was ist Calisthenics?
Der Begriff kommt aus dem Griechischen kalos „schön, gut“ und sthenos „Kraft“. Die Sportart verbindet Kraftübungen aus dem Turnen mit Zirkeltraining und Bodybuilding Elementen. Das Ziel ist es, neue Progressionen und schwerere Übungen zu absolvieren. Die Zielübungen im Calisthenics sind stark an Turnübungen an den Ringen, am Reck oder Boden angelehnt.
Muskelaufbau Training und absolute Kraft bilden einen sehr ästhetischen Körper. Das ideale Vorbild eines Calisthenics Athleten ist ein Turner.
Tipp: Du willst mit Calisthenics anfangen? In einen Beitrag habe ich erklärt, welches Calisthenics Equipment du wirklich brauchst!
Was ist Freeletics?
Freeletics ist eine App und Trainingsmethode, die 2013 gegründet wurde. Das Freeletics Training ist Training mit dem eigenen Körpergewicht, dass Zirkeltraining und HIIT (High Intensity Intervall Training) verbindet. Vorgefertigte Workouts auf der Freeletics App werden auf Zeit durchgeführt. Du kannst deine Ergebnisse mit anderen teilen und gegeneinander antreten.
Hier wird auf kurzes, intensives Training gesetzt. Das primäre Ziel eines Freeletics Athleten (auch „FreeAthleten“ genannt) ist es fit zu bleiben und seinen Körper zu definieren.
Was ist der Unterschied Calisthenics vs Freeletics?
Beide Trainingsformen gehören zum Oberbegriff Bodyweight Training (deutsch: Training mit dem eigenen Körpergewicht). Beim Calisthenics steht die Ausführung der Übungen im Vordergrund. Über Progressionen werden schwerere Skills erlernt und perfektioniert (z .B. Klimmzug lernen zu Muscle Ups).
Hingegen im Freeletics vor allem Workouts auf Zeit gegeneinander absolviert werden. Im Gegensatz zum Calisthenics steht also die Schnelligkeit im Vordergrund und nicht die Ausführung oder die Skills. Ein Freeletics Athlet möchte eher fit bleiben, als langfristig Kraft aufzubauen und an Muskelmasse zu zunehmen.
Um vielleicht noch ein Beispiel aus dem Krafttraining zu nehmen: Für mich ist Calisthenics wie Bodybuilding mit dem eigenen Körpergewicht. Freeletics ist das Crossfit im Bodyweight Training.
Hi! Ich bin Max und ich trainiere seit über 5 Jahren Calisthenics. Ich liebe es, draußen zu trainieren und immer wieder Neues auszuprobieren. Ich beantworte deine Fragen gerne in den Kommentaren!