Klimmzüge sind die Königsübung für jeden Calisthenics Athleten. Eine gute Klimmzugstange ist für jedes Home Workout Pflicht. Auf was es bei einer Klimmzugstange für Calisthenics ankommt, findest du hier heraus.
Die beste Klimmzugstange für Calisthenics muss zu deinen Anforderungen passen. Die beliebteste Variante ist eine Klimmzugstange für den Türrahmen. Vor dem Kauf solltest du die Türrahmenbreite und -tiefe deines Türrahmens messen. Eine Belastung bis 130kg reicht in den meisten Fällen aus.
Hier findest du meine Kaufempfehlung für Klimmzugstangen, die ich dir für Calisthenics empfehlen kann:
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Inhaltsverzeichnis
- 1 Welche Calisthenics Klimmzugstangen Befestigungen sollte ich verwenden?
- 2 Wo kann ich eine Calisthenics Klimmzugstange für den Türrahmen kaufen?
- 3 Weitere Befestigungsarten: Vorteile, Nachteile & Empfehlung
- 4 Klimmzugstangen sind eine langfristige Investition
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Welche Calisthenics Klimmzugstangen Befestigungen sollte ich verwenden?
Für mich ist eine Klimmzugstange das Beste, was man an Calisthenics Equipment kaufen sollte. Bei der Wahl deiner Klimmzugstange für dein Workout hast du 4 verschiedene Befestigungsmöglichkeiten, die je nach Situation mal mehr oder mal weniger gut für deine Wohnung oder Haus geeignet sind:
- Befestigung am Türrahmen
- Befestigung an der Wand
- Befestigung an der Decke
- Klimmzugstange an einer Kraftstation
Jede Klimmzugbefestigungsart besitzt ihre Vor- und Nachteile und du musst abwägen, was du gerade für deine Wohnung/Haus geeigneter ist.
Ich empfehle dir eine Klimmzugstange für den Türrahmen zu verwenden.
Warum ist die beste Calisthenics Klimmzugstange, eine Stange für den Türrahmen?
- Zum Einstieg, um einen Klimmzug lernen zu können und für Fortgeschrittene geeignet.
- Sehr schnell aufgebaut und abgebaut.
- Für jedes Zimmer mit Tür geeignet.
- Günstige Modelle und leichte Verfügbarkeit erleichtern den Einstieg.
Nach meinen persönlichen Erfahrungen hast du hier das beste Preis-/Leistungsverhältnis. Die Stange ist super schnell aufgebaut (oder abgebaut) ohne Bohren oder Sonstiges. Die Preise sind erschwinglich und die Stange erfüllt seinen Zweck für Calisthenics Übungen für Anfänger und auch Fortgeschrittene.
Nachteile einer Klimmzugstange für den Türrahmen
- Schnelle Übungen wie Kipping Pull Ups, Muscle Ups sind hier nicht möglich. Die Stange würde sonst vom Türrahmen abrutschen.
- Der Türrahmen kann langfristig beschädigt werden, wenn du nicht aufpasst (Druckstellen, Farbe blättert ab, Kratzer).
Der Halt ist vor allem bei günstigen Modellen nicht immer gegeben. Darüber hinaus ist der Türrahmen die Schwachstelle dieser Befestigungsart.
Was muss ich beim Kauf einer Türrahmen Klimmzugstange beachten?
Auf dem Markt gibt es zwei Modelle: Einmal die Stange, die zwischen den Türrahmen geschraubt und zweitens Klimmzugstangen, die an der Oberkannte des Türrahmens eingehakt werden. Ich persönlich benutze eine Klimmzugstange zum Einhaken in den Türrahmen.
Tipps für Stangen zum Einhaken
- Vor dem Kauf solltest du die Türrahmenbreite und Türrahmentiefe messen. Darüber hinaus ist die Dicke des Türrahmens entscheidend. Die Klimmzugstange liegt auf dem Türrahmen auf. Breiten zwischen 0,5cm bis max. 2cm sollten ausreichen, damit die Stange gut sitzt. Lies die Herstellerangaben.
- Überprüfe die Beschaffenheit des Türrahmens. Ist der Rahmen aus Holz, dann können Druckstellen entstehen. Lege ein Stück Pappe oder kleine Holzbretter unter die Stelle, wo die Klimmzugstange aufliegt. Auf der vorderen Seite könnte etwas Schaumstoff helfen.
- Überprüfe regelmäßig ob alle Schrauben und Verbindungen noch gut sitzen. Somit hält deine Stange länger.
Tipps für Stangen, die eingeschraubt werden
- Ist dein Rahmen sehr klein oder du hast keinen echten Türrahmen, dann ist die Stange zum Einschrauben deine einzige Wahl.
- Die Stange hält durch den Druck an den gegenüberliegenden Seiten. Hier entstehen schnell Druckstellen. Lege an den Stellen, wo die Endstücke an den Türrahmen drücken jeweils eine kleine Holzplatte unter, die etwas größer ist, als die Endstücke. So verteilt sich der Druck und böse Stellen an der Wand werden vermieden.
Wo kann ich eine Calisthenics Klimmzugstange für den Türrahmen kaufen?
Meine erste Klimmzugstange habe ich bei Sportcheck gekauft. Leider haben diese Artikel nicht lange gehalten. Das Material und die Befestigung war für den Preis zu schlecht.
Preisempfehlung: Einfache Modelle, die zwischen die Tür gespannt werden, fangen mit ca. 20€ an. Solche günstigen Modelle kann ich dir nicht empfehlen, da der Halt am niedrigsten ist und die Gefahr, dass die Stange runterreißt oder den Türrahmen beschädigt, sehr groß ist.
Ich benutze selber eine Klimmzugstange, die in den Türrahmen eingehakt werden. Ab 40€ sind schon sehr gute Modelle dabei.
Bei Amazon findest du mittlerweile sehr gute Modelle. Hier habe ich dir eine Auflistung herausgesucht*.
Aktuell empfehle ich dir die Klimmzugstange zum Einhaken von Pullup & Dip. Die Stange ist super stabil und passt an praktisch jede Tür.
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Weitere Befestigungsarten: Vorteile, Nachteile & Empfehlung
Nicht immer ist die Klimmzugstange für den Türrahmen am besten für dich geeignet. Hier sind die anderen Befestigungsarten für eine Calisthenics Klimmzugstange, die sich ebenfalls lohnen können.
Zu jeder Befestigungsart gebe ich dir die Vorteile, Nachteile und eine Preisempfehlung. Bei Amazon habe ich dir die entsprechende Produktkategorie herausgesucht, damit du schneller zu den passenden Produkten kommst.
Befestigung an der Wand
Mit fetten Schrauben wird eine Klimmzugstange an der Wand befestigt. Die Stange kann mehrere Kilo wiegen und der Halt der Stange an der Wand ist durch die Schrauben definiert. Diese Variante besitzt einen sehr guten Halt. Aber Achtung: Wenn du am Anfang schlecht gebohrt hast oder die Wand eigentlich ungeeignet für Bohrarbeiten ist, dann würde ich dir vom Kauf abraten.
Preisempfehlung: Mit einem Modell zwischen 50€ bis 90€ solltest du gut hinkommen.
Gute Klimmzugstangen für die Wand bei Amazon*
Befestigung an der Decke
Ähnlich einer Klimmzugstange für Calisthenics an der Wand wird eine solche Stange eben an der Decke befestigt. Hier werden mehrere Schrauben verwendet. Sind die Löcher schlecht gebohrt oder die Decke ist ungeeignet für große Bohrarbeiten und schwere Lasten würde ich vom Bau abraten.
Jedoch ist hier der Halt deutlich besser, wenn du gut gebohrt hast. Je nach Deckenhöhe kannst du mit diesen Stangen auch schnelle Bewegungen wie Muscle Ups und Kipping Pull Ups durchführen.
Preisempfehlung: Mit einem Modell zwischen 35€ bis 60€ solltest du gut hinkommen.
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Klimmzugstange an einer Kraftstation
Die Kraftstation ist ein multifunktionaler Ständer aus Metall, mit dem du neben Klimmzügen auch Dips oder andere Übungen durchführen kannst. Eine Kraftstation ist auf jeden Fall etwas teurer und die Konstruktion und Wertigkeit der Teile bestimmen, wie gut du Klimmzüge machen kannst.
Klappert alles herum oder die Maximallast ist zu gering, dann lohnen sich andere Befestigungen mehr. Außerdem ist so eine Station recht sperrig und eignet sich für einen Kraftraum zu Hause aber nicht für die kleine Mietswohnung, wo der Platz begrenzt ist.
Preisempfehlung: Die freistehenden Klimmzugstationen sind die etwas teurere Variante. Hier fangen die günstigen Modelle bei 80€ an. Nach oben ist der Preis unbegrenzt.
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Klimmzugstangen sind eine langfristige Investition
Die Klimmzugstange ist eine langfristige Investition…
Das musste ich schmerzlich erfahren, als ich nach mehreren Käufen komplett unzufrieden war und zu viel Geld, für zu schlechte Qualität ausgegeben hatte.
Machst du dein Workout zu Hause, dann solltest du nicht die billige Klimmzugstange aus der Aktionswerbung vom Aldi kaufen.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass eine gute Klimmzugstange, die einen guten Grip hat, nicht nachgibt und dein Gewicht aushält, dir viel mehr Spaß machen wird und du deutlich motivierter bleibst.
Ich selber verwende eine Klimmzugstange, die in den Türrahmen eingehangen wird. Die Stange ist schnell abgebaut und super für das Home Workout.
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Hi! Ich bin Max und ich trainiere seit über 5 Jahren Calisthenics. Ich liebe es, draußen zu trainieren und immer wieder Neues auszuprobieren. Ich beantworte deine Fragen gerne in den Kommentaren!