Top 8 Calisthenics Equipment, das sein Geld wirklich wert ist

Du möchtest mit Calisthenics anfangen oder bist schon im Training? In diesem Artikel gebe ich dir Tipps und Hinweise für dein Calisthenics Equipment und warum ich dir diese empfehlen kann.

Dieses Calisthenics Equipment ist sein Geld wert:

• Klimmzugstange
• Gymnastikringe
• Prallettes
• Handgelenksbandagen
• Widerstandsbänder
• Handschuhe
• Gewichtsweste
• Trainingstagebuch

Was braucht man für Calisthenics?

Für Calisthenics brauchst du kein Fitnessstudio oder fancy Equipment. Beim Calisthenics stehen die Grundübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und Squats im Vordergrund. Liegestützvariationen oder auch Squats kannst du überall machen. Ein echtes Essential im Calisthenics sind Klimmzüge in allen Variationen. Ich empfehle dir unbedingt eine Klimmzugstange zu kaufen.

Anderes Equipment ist nicht zwingend notwendig, kann dein Training aber unterstützen und vor allem bei schwierigen Übungen (wie Muscle Ups, Front Lever etc.) helfen, deine Ziele zu erreichen.

Top 8 Calisthenics Equipment: Dieses Equipment ist wirklich sinnvoll

Hier ist das Calisthenics Equipment, was ich dir unbedingt empfehlen kann. Zu jedem Punkt findest du kurz in Stichpunkten, warum du es für das Calisthenics Training gebrauchen kannst.

1. Klimmzugstange für zu Hause

• Super wichtiges Equipment für Home Workouts.
• Ideal um deinen ersten Klimmzug lernen zu können.
• In allen Variationen erhältlich (für die Tür, Decke, Wand oder Outdoor).

Eine Klimmzugstange für zu Hause ist ein Must-Have. In meinem Beitrag zu Calisthenics Klimmzugstangen habe ich bereits erklärt, warum eine Klimmzugstange für den Türrahmen am besten für das Home Workout geeignet ist. Aktuell empfehle ich dir die Klimmzugstange zum Einhaken von Pullup & Dip. Die Stange ist super stabil und passt an praktisch jede Tür.

Hier kommst du zu der Klimmzugstange von Pullup & Dip:

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2. Gymnastikringe

• Universal einsetzbar.
• Geeignet für Klimmzüge, Dips, Liegestütze.
• Macht praktisch jede Übung schwerer und erhöht die Range of Motion.
• Voraussetzung für einen Ring Muscle Up.

Das Trainieren an den Ringen ist nicht nur für Turner. Die Gymnastikringe ermöglichen eine völlig neue Bandbreite an Übungen und schwierigeren Progressionen. Mit einem Satz Gymnastikringe erreichst du ein neues Trainingslevel. Ich habe einen Trainingskollegen nach seiner Empfehlung gefragt. Er meinte, dass die Calisthenics Ringe von Gym Rings* auf jeden Fall ein Calisthenics Equipment ist, was für sein Geld alles hat.

Alles zu Calisthenics Ringen: Lies meinen Beitrag zu Calisthenics Ringe, um die aktuell besten Ringe zu finden. Außerdem erkläre ich dir, auf was man beim Kauf achten muss!

3. Parallettes für Calisthenics

• In vielen verschiedenen Ausführungen.
• Gut für das Planche Training, L-Sit (V-Sit), Handstand Push Ups.
• Liegestützvariationen mit höherer Range of Motion möglich.

Ich kenne keinen, der Calisthenics trainiert und keine Parallettes zu Hause hat. Im Training für den Planche sind Parallettes unverzichtbar. Auch das Training für den Calisthenics Skill L-Sit (V-Sit) werden an Parallettes gemacht. Billige Calisthenics Parallettes aus Metall kann ich nicht empfehlen. Parallettes aus Holz fühlen sich besser an und haben die notwendige Stabilität, die du brauchst. Ein paar gute Parallettes sind die woodpower PowerBars*. Eine Alternative zu Parallettes sind Liegestützgriffe, womit du natürlich auch Trizeps Übungen zuhause machen kannst.

4. Handgelenksbandagen: Calisthenics Equipment gegen Verletzungen

• Schutz vor Überlastungen der Handgelenke.
• Hilfreich bei Liegestützen, Planche Training oder auch Handstand Push Ups.

Je schwieriger die Übungen im Calisthenics werden, desto höher kann die Belastung für deine Handgelenke sein. Das passiert vor allem bei intensivem Training von einem Handstand, Planche oder Liegestützen (hier meine Tipps gegen Handgelenk Schmerzen bei Liegestütze). Um die Belastung deiner Handgelenke zu reduzieren, sind Handgelenksbandagen als Calisthenics Equipment unverzichtbar. Die Fitgriff Handgelenksbandagen* sind derzeit sehr beliebt.

5. Widerstandsbänder/Fitnessbänder in verschiedenen Stärken

• Als Unterstützung für Progressionen bei Muscle Ups, Front Lever, Back Lever usw.
• Übungen können schwerer gemacht werden.
• Geeignet zum unterstützenden Training bei Verletzung.

Widerstandsbänder sind wirklich sehr hilfreich für dein Training. Du kannst nicht nur deine Muskeln isoliert trainieren, sondern auch Dehnübungen durchführen oder deine Rotatoren aufdehnen. Mit den Raigeki Fitness Widerstandsbändern* habe ich gute Erfahrungen gemacht.

6. Handschuhe (für den Winter)

• Ich trainiere häufig auf sandigen und feuchten Spielplätzen. Im Winter ist es so kalt, dass meine Hände regelmäßig am Boden oder an der Klimmzugstange festfrieren.
• Ein paar Gartenhandschuhe oder Sporthandschuhe sind vor allem im Winter enorm wichtig, um dein Training schmerz- und verletzungsfrei durchzuziehen!

Raues Wetter, kalte Stangen, rauer Untergrund: Auf die Dauer tut das deiner Hand nicht gut und schränkt dein Training ein. Ich persönlich verwende eine paar alte Gartenhandschuhe, wenn ich Calisthenics im Winter trainiere. Hier habe ich dir ein paar Fitnesshandschuhe von boildeg* herausgesucht, die auf den ersten Blick einen sehr guten Eindruck machen. Gartenhandschuhe tun es natürlich auch ;).

7. Gewichtsweste: Optimal für Weighted Calisthenics

• Durch eine Gewichtsweste kann jede Calisthenics Übung schwieriger gemacht werden. So setzt du neue Reize für den Muskelaufbau im Calisthenics.
• Verschiedene Ausführungen und Gewichte machen die Gewichtsweste universal einsetzbar im Training.

Um im Calisthenics voranzukommen, musst du die Belastung auf den Muskeln erhöhen. Eine recht einfache Variante ist die Gewichtsweste. Die Weste kannst du zu praktisch jeder Übung anziehen und wie beim normalen Krafttraining deine Gewichte erhöhen. Die Preise für eine Gewichtsweste unterscheiden sich stark. Nach kurzer Recherche habe ich die Capital Sports Monstervest* gefunden.

Mein Tipp: Bevor ich eine Gewichtsweste gekauft habe, habe ich oft einen Rucksack mit vollen Wasserflaschen gefüllt und aufgesetzt. Das geht ebenfalls. Ist aber nicht so praktisch wie eine, am Körper eng anliegende, Gewichtsweste.

8. Trainingsbuch: Tracke dein Training

• Für mich ein Essential, um meine Trainingserfolge zu dokumentieren.
• Egal, ob in einem Notizheft oder per App: Super hilfreich, um Progressionen und Entwicklungen im Training festzuhalten.

Das Trainingstagebuch ist für jeden Kraftsportler ein Muss. Ein Trainingstagebuch steigert deine Motivation, verbessert deine Wahrnehmung dafür, welches Training für dich besser funktioniert und du siehst, ob du Trainingserfolge machst oder nicht. Diese Punkte sind unabdingbar für ein erfolgreiches Training und deshalb ist das Trainingstagebuch eines der Calisthenics Equipments, die du haben solltest.

Fazit: Calisthenics Equipment immer nach und nach kaufen

Für Calisthenics brauchst du nur deinen eigenen Körper und einen geeigneten Ort, wo man Klimmzüge und vielleicht auch Dips machen kann. Alles andere sind optionale Helfer.

Nach meiner Erfahrung solltest du einfach starten und dir weniger Gedanken über das Equipment machen. Nach und nach wirst du merken, was dich beim Training stört oder fehlt.

Viele schwören auf das Training mit Gymnastikringen, andere Leute nutzen Paralletts für jede Liegestützvariation. Richtig oder falsch gibt es an dieser Stelle nicht. Probieren geht über Studieren!

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Bildquelle: ©amazon.com, pullup-dip.de

Max Hillebrand

Hi! Ich bin Max und ich trainiere seit über 5 Jahren Calisthenics. Ich liebe es, draußen zu trainieren und immer wieder Neues auszuprobieren. Ich beantworte deine Fragen gerne in den Kommentaren!